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这次，一个养老金2900元的退休人员，每月可能多拿130块，涨幅接近5%；而他那位养老金8500元的老领导，每月可能只多153块，涨幅被压到1.8%以内。 同样的政策下，实际涨幅能差出一倍还多，这就是明年调整最核心的变化：“提低控高”。
这次调整覆盖2025年12月31日前退休的约1.5亿人。 全国总体涨幅预计维持在2%左右，和去年持平。 但这个2%是全国的“平均数”，具体到个人，怎么涨、涨多少，差别可就大了。
调整办法还是老规矩，“定额、挂钩、倾斜”三结合，但内涵变了。 定额调整就是“阳光普照”，同一地区人人都加一样的钱，大概在35到50元之间。 这部分钱对养老金低的人来说，特别管用，能实实在在拉高他们的涨幅比例。
挂钩调整，讲究“多缴多得、长缴多得”。 这里有个关键变化：政策强调的“长缴”，指的是你实际缴纳养老保险的年限，而不是笼统的“工龄”。
如果你有段时间没缴费，那部分“工龄”就不算数了。 为了鼓励长期缴费，一些地方可能试点“阶梯式”激励，比如缴费年限超过35年的部分，每年折算的“价值”会更高。
倾斜调整，是给特殊群体的“暖心红包”。 主要是两类人：高龄老人和艰苦边远地区的退休人员。 很多地方正计划把享受高龄倾斜的年龄门槛，从70岁降到65岁。
北京、浙江等地，65到69岁的老人每月就能多拿50元。 上海还有新花样，高龄老人按时体检，每月能再多个“健康奖励”元。
所以，谁能涨得更多？ 三类人比较有优势。 首先是养老金本身偏低的人，比如低于3000元的，通过提高定额比重等方式，他们的实际涨幅有望突破5%。 其次是缴费年限特别长的人，工龄的价值被空前强化。
网传方案甚至提到，工龄超35年可能享受最高7%的附加涨幅。 最后是高龄老人，年龄越大，额外补贴往往越多。
钱从哪里来，发得放心吗？ 底气挺足。 到2025年9月底，全国基本养老保险基金累计结余接近10万亿元，还有超过2.6万亿元的社保战略储备基金。
国家还通过全国统筹“调剂余缺”，2025年中央调剂金比例升到了5.5%，让广东、浙江等结余多的省份，能支援辽宁、黑龙江等养老压力大的地区。
时间表也很明确。 国家方案预计2026年3月底前公布，各省最晚6月左右出细则。 但涨的钱是从2026年1月1日就开始算的，所以前面几个月的差额，一般会在7月份一次性补发到你的账户里。 钱会自动到账，千万别信任何“代办”的骗局。
机关事业单位和企业退休人员，调整办法已经统一了。 但“提低控高”的导向，意味着原来养老金水平较高的机关事业单位退休人员，涨幅可能会被适度控制。
对于2014年养老保险制度改革前工作、之后退休的“中人”，在江苏、河南等8个省份，2026年是个关键点，十年过渡期结束，养老金差额将100%全额兑现。
城乡居民的养老金也会涨。 全国基础养老金最低标准预计会从每月143元往上提。 各地还会再加码，像广东已经提到了210元。 多缴还是划算的，辽宁2026年缴费档次最高到了每年5000元，政府补贴能到180元，全进个人账户。
当“公平”成为主旋律，通过“控高”来缩小差距，这是否会削弱“多缴多得、长缴多得”这个养老保险制度的根本激励？ 那些缴费多、工龄长的人，会不会觉得自己的贡献被“平均”掉了？返回搜狐，查看更多
